有關長者在家進行肌力和肌耐力訓練，下列敘述何者錯誤？

本題考點在於長者居家肌力與肌耐力訓練的正確原則，屬「找錯誤敘述」題。依高齡運動指引，A每週累計至少150分鐘中等費力身體活動是WHO與國健署對成人及長者的建議量，正確；B以不疼痛為原則、循序漸進調整強度符合安全運動原則，正確；D體能差的長者優先從增加日常活動量著手也是正確策略。錯誤在C，考點在於辨識「坐姿肌力訓練其實特別適合長者」——坐姿運動可降低跌倒與姿勢不穩風險，讓平衡差、行動不便者也能安全進行阻力訓練，是推薦而非禁忌的方式，故C敘述錯誤、為答案。

延伸觀念:記憶點：長者運動安全優先，坐姿（如坐姿抬腿、彈力帶）反而是入門首選，因基底穩、跌倒風險低。WHO建議65歲以上每週至少150分鐘中等強度有氧，外加每週2次以上肌力訓練與平衡訓練以預防跌倒。凡選項把「安全的替代做法」講成「不適合」，多為錯誤敘述。