有關中老年族群健康生活型態的護理指導，下列何者最適當？

本題考點在於中老年健康生活型態指導的正確內容。規律運動建議每週至少3次、每次20至30分鐘的全身性運動,故選D最適當。A應攝取高纖並「高鈣」而非低鈣飲食以預防骨鬆;B理想身體質量指數應為18.5至24,而非自16.5起;C每日照射陽光是為促進體內合成維生素D而非維生素C。考點在於逐一檢視飲食、體重、日照與運動指標的正確數值與營養素。

延伸觀念:中老年健康促進的核心在飲食均衡、體重適中、適度日照與規律運動。骨質保健需足量鈣與維生素D,故應「高鈣」並藉日照合成維生素D(非維生素C);理想BMI維持18.5至24,過低反增衰弱與骨鬆風險;運動則以每週至少3次、每次20至30分鐘的中等強度全身運動為原則,兼顧心肺與肌力。判題訣竅:逐項核對關鍵數值與營養素,錯一個字(如低鈣、維生素C、16.5)即為陷阱。