女性於經期不適時建議可補充的維生素為何？

本題考點為經期不適的營養補充建議。考點在於維生素 E 對經前與經期症狀的緩解作用。依營養學研究,維生素 E 具抗氧化與調節前列腺素合成的作用,可減輕經痛與經前症候群不適,故建議補充維生素 E,選 C。A 維生素 A 主要與視覺、上皮及免疫有關,與經期不適無直接關聯;B 維生素 D 主要調節鈣磷代謝與骨骼健康,非緩解經痛首選;D 維生素 C 促進膠原合成與鐵吸收,雖為抗氧化物但非經期不適的建議營養素。故正解為維生素 E。

延伸觀念:痛經與子宮內膜合成過量前列腺素(PGF2α)引發子宮強烈收縮、缺血有關;維生素 E 可抑制花生四烯酸轉為前列腺素,減少過度收縮而緩解疼痛。相關可延伸的營養素還有鎂、omega-3 脂肪酸、維生素 B6。記憶對比:E 抗氧化緩經痛、D 顧骨、A 顧眼、C 助鐵吸收。